Mal di testa: quali sono le cause e cosa fare?
Ah, il mal di testa: cosa c’è di più brutto di sentire la propria mente letteralmente “compressa”?. Non riusciamo più a concentrarci, a fare nulla, ci sentiamo stanchi, incredibilmente persi senza poter pensare in modo logico.
Senza considerare che, quando il mal di testa è connesso alla cervicale, la nausea sale a livelli incredibili. Ma quali sono i rimedi per il mal di testa da conoscere?
Mal di testa, le cause
Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni che affliggono le persone in tutto il mondo. Sono caratterizzati da dolore o disagio nella zona della testa o del collo, e possono variare per intensità e durata.
Diverse le cause che possono influire, come stress, tensione muscolare, squilibri ormonali, abuso di farmaci, alimentazione e persino condizioni come l’emicrania.
Naturalmente, comprendere la causa è fondamentale per trovare il giusto trattamento e prevenire futuri episodi.
Spesso, il mal di testa è causato dalla tensione: è quello più comune, in quanto possono influire lo stress, così come la tensione muscolare, o ancora la cattiva postura. In genere si presenta come un dolore sordo e costante, spesso descritto come una sensazione di pressione o compressione intorno alla testa.
Tipi di mal di testa
Ci sono molti tipi di mal di testa, ed è bene comprenderli e conoscerli per capire come comportarsi. Per esempio, parlando di cefalea primaria, troviamo la cefalea tensiva, l’emicrania e la cefalea a grappolo. Ciascuna si differenzia in base ai sintomi e alle cause scatenanti.
Cefalea tensiva
Viene descritta come la forma più comune di mal di testa, e tra le cefalee primarie è la meno “dolorosa”. Nel momento in cui si verifica il mal di testa, non è insolito notare una contrazione dei muscoli della nuca, così come della fronte, delle tempie, delle spalle e del collo.
La cefalea tensiva è connessa a diverse cause, come la depressione, l’ansia e la postura scorretta. Secondo i dati, è più frequente nelle donne rispetto agli uomini. Raramente si hanno episodi di nausea o vomito.
Emicrania: cause e sintomi
L’emicrania è un tipo di mal di testa caratterizzato da un dolore pulsante intenso, spesso localizzato su un solo lato della testa. Spesso accompagnata da nausea, sensibilità alla luce e al suono, può durare da alcune ore a diversi giorni. Cosa influisce? Diversi aspetti, come fattori genetici, squilibri chimici o ancora cambiamenti ormonali o stress.
Le persone che soffrono di emicrania possono sperimentare episodi ricorrenti: in questo caso è fondamentale rivolgersi al proprio medico per capire quale trattamento possa tornare utile.
Cefalea a grappolo
Tra le forme di cefalea primaria, purtroppo la cefalea a grappolo è quella più grave, sebbene sia di fatto la meno comune. In questo caso il dolore è piuttosto intenso, e viene descritto come “trafittivo e lancinante”.
Gli attacchi di cefalea a grappolo sono sovente frequenti e ravvicinati, e possono durare da 15 minuti fino a 3 ore. Una volta che si manifesta, nel giro di un quarto d’ora raggiunge il picco di intensità.
Contrariamente alla cefalea tensiva, colpisce prevalentemente gli uomini e i fumatori. Ad oggi le cause devono essere ben comprese, ma potrebbe manifestarsi a causa di alcune alterazioni ormonali e nervose.
Cosa fare contro il mal di testa?
Il mal di testa non sempre è facile da gestire, anche e soprattutto in base al dolore e all’intensità. Ci sono alcuni rimedi che possono essere certamente utili, ma ricordiamo che, in presenza di un dolore frequente e di episodi ricorrenti, è sempre bene comprendere le cause primarie.
Riposo e relax
Nel momento in cui sentiamo il mal di testa pulsare, dobbiamo assolutamente concederci del tempo per riposare e rilassarci. Preferibilmente dovremmo stare in un ambiente tranquillo e buio, distendersi e cercare di rilassare i muscoli, in particolare del collo.
La luce, infatti, può aumentare il mal di testa: ciò vale sia per l’illuminazione artificiale che naturale.
Massaggio
Per prevenire il mal di testa o per combatterlo quando inizia a manifestarsi, un massaggio rilassante può di certo aiutare a ridurre la tensione muscolare e alleviare il dolore. Bisognerebbe però concentrarsi sulla zona del collo e delle spalle.
Tecniche di rilassamento
Alcune pratiche possono ridurre lo stress e promuovere il rilassamento del corpo e della mente. Dovremmo sfruttare tecniche come lo yoga e la meditazione, in quanto lo stress è tra le cause più diffuse.
Idratarsi
Tra i consigli per prevenire il mal di testa troviamo anche quello di idratarsi correttamente. La disidratazione può essere un fattore scatenante: pertanto, dobbiamo bere a sufficienza durante il giorno. Generalmente gli esperti consigliano di bere almeno due litri di acqua, utile per mantenersi idratati e purificare l’organismo.
Alimentazione
L’alimentazione può aiutare a prevenire il mal di testa? Assolutamente sì. Dovremmo prediligere un regime alimentare a base di alimenti ricchi di antiossidanti e vitamine, mentre alcool, formaggi stagionati, caffeina, cioccolata, fritti, selvaggina e cibi marinati potrebbero causare mal di testa.